nie jedzenie

Jedzenie wsystkiego co się da to nie droga na mase, ułuż dobrą diete na mase i wszystko się zmieni, wiem po sobie jak zaczynałem, też jadlem wiecej niz reszta rodziny, a i tak nie grubłem

Poczytaj troche o odzywianiu i także o treningach, bo cwiczenie 5 razy w tygodniu na pewno nie jest dobre na szybką mase. Jedzenie czego popadnie także nie. piszesz pare kanapeczek. z czym? na chelbie masy nie zrobisz. naprawde na forum masz masa artykułów, przykladowych diet i planów cwiczen. znajdz cos i dopasuj do siebie, a koksy schowac albo [...]

weź się za jedzenie proszę nie dawać mi takiej rady ponieważ jem i to więcej niż starszy moja mama i siostra więc u mnie na pewno problem na tym nie polega. O ćwiczeniach mam pojęcie bo ćwiczę z koleżką który staż ma podnad 4 lata i jak coś źle robię dostaję low kicka :D

ludzie dotarło to do mnie ale wypowiedź była skierowana do Cuba94 bo mówi, że jedzenie na umór mi pomoże a jakoś mi to nie pomaga :/ Jem za mało byliśmy z kolegą w delegacji on waży 80kg ja ważę 60kg. Dzień w dzień przez miesiąc jedliśmy to samo tylko, że ja 2x więcej on waga po delegacji 83kg a ja 59kg no i weź się tu nie wkw;/

jedzenie to podstawa, nie powinno sie zastapywac posilkow odzywkami bo ci to nic nie da. mozesz najwyzej pić gainer po treningu, lub ewentualnie między posiłkami.

Aleście koledze pomogli. Żeby było jasne hrt=htz. 8x8 też ma rację tylko trochę się pogubił;-) Pewnie miał na myśli to, że mostek służy do tych celów o których napisał. I koniec dyskusji;-) Pejki wejdź na sustę 250 mg ew, potem spokojnie możesz dać enan/cypio 250 mg ew, nie poczujesz różnicy. Jak za 4 tyg skończysz cykla dopiero, potem 4-6 tyg [...]

Aleście koledze pomogli. Żeby było jasne hrt=htz. 8x8 też ma rację tylko trochę się pogubił;-) Pewnie miał na myśli to, że mostek służy do tych celów o których napisał. I koniec dyskusji;-) Pejki wejdź na sustę 250 mg ew, potem spokojnie możesz dać enan/cypio 250 mg ew, nie poczujesz różnicy. Jak za 4 tyg skończysz cykla dopiero, potem 4-6 tyg [...]

E. Wrzuć jedzenie i dokładnie co ćwiczysz, to będzie można rozmawiać, bo takie smęcenie nic nie wnosi.

Cwiczyc z zakwasami czyniac trening nieprzyjemnym? procz glupiego machania zelastwem czy pompowania przyasdow wazna jest komcentracja. Tu nie chodzi o to by przemeczac sie i cwiczyc kosztem komfortu treningu. Wedlug mnie, jesli masz zakwasy, mozesz zrobic sobie dodatkowy 1 dzien wolnego, badz w dzien treningowy zrobic cos w stylu gimnastyki. [...]

Co do diety, zupelnie nie wiem co sie dzieje. Miaszkam w stanach, jak wiadomo jedzenie to smietnik. Kontroluje cal, staram sie jesc zdrowo. Nigdy nie mialem problemow z chol wczesniej, mam 2m wzrostu i obecnie 101kg. Wiec jest to dla mnie dziwne

Jeśli chodzi o jedzenie w chińskich knajpach, to zdecydowanie jest o wiele lepiej, gdy jest kilka osób - jest wtedy zawsze możliwość spróbowania kilku różnych dań. Gdy jest się samemu, jest gorzej. Jak na razie to odżywiam się głównie w hotelu "chińskimi" zupkami, i bułkami oraz plackami kupionymi na ulicy "z okienka". "Normalne" posiłki miałem [...]

[...] WPC można stosować w dowolnych porach i kombinacjach(np by zrobić sobie sernik razem z twarogiem i jajkami), ale w każdej takiej sytuacji da się je zastąpić normalnym jedzeniem. W każdej sytuacji prócz czasu potreningowego gdzie spożycie szybko przyswajalnego białka jest korzystne i nie do zastąpienia zwykłym jedzeniem. Jak ktoś jest hardkorem [...]

No własnie apropo aerobów mam pytanko: teraz jest 5minut rowerka na rozgrzewkę i 15 minut po na 70% tętna. Dodatkowo dorzuciłem bardzo lajtowe bieganie razem z moją kobietką w dni nietreningowe, czyli wtorek i czwartek. Czasem zdarzy się coś w weekend. Z jednej strony aeroby działają spalająco, ale z drugiej ruszają metabolizm. Czy jedzenie więcej [...]

Nie miałem nic złego na myśli poprostu ekto zawsze mają lepiej jeśli chodzi o tego typu jedzenie Oczywiście zdrowe odżywianie jest ważne, ale z drugiej strony każdy chce mieć coś z życia, nie jesteśmy zawodowcami

Powiedziałabym, że jesteś wychudzony, masz mało mięśni, mało tłuszczu, a tu jakieś pomysły o "utrzymaniu". Ważysz mniej od przeciętnej kobiety, ja to już w ogóle wielorybem jakimś jestem, bo nie dość że niższa, to cięższa. Ten organizm trzeba odżywić, dołożyć mięśni. Jedzenie dwa razy dziennie płatków kukurydzianych z mlekiem i nerkowcami to słaby [...]

Zacznij wprowadzać w życie 10 wskazówek żywieniowych . Ale najlepiej ułóż jakaś dietę tylko spróbuj to nie jest trudne i tez nie jest a wykonalne ja też kiedyś myślałem że dieta to coś niemożliwego a jest inaczej . Ćwiczenia beż diety nie wpłyną źle na mięśnie ale jedzenie byle czego może cie zalać fatem :P Zmieniony przez - Like25 w dniu [...]

Tłuszcz z oliwy z oliwek,a tłuszcz z sera żółtego to zupełnie dwie inne półki. Nie można wiec mowic,ze zjesz jedno w zamian za drugie. Musisz dostarczyc zarówno tluszcze nasycone,jednonienasycone i wielonienasycone w odpowiednich proporcjach. I porozkladac to na wszystkie posilki, z wykluczeniem okolotreningowych, bo tam tluszczu unikamy. Poczytaj [...]

[...] rodzynek,dorzucam gdzieś 10-15g ostrowi i dopijam łyżeczkę tranu.Jak zauważył Studensky mało tłuszczy,kup sobie oliwę i trzymaj w pogotowiu,ja tak zawsze robię.Przeważnie mam ją diecie ale np. w dni nietreningowe (dla mnie oznaczają brzuch i godzinę bieżni)jeśli nie mam ochoty nie zarzucam tego...Drugi posiłek,lepiej wędlina no i chleba [...]

Michał44, to co napisałeś jest raczej nie trafione- nagłe zastrzyki energii powodują również nagły jej spadek. Kwestia nie leży w rodzaju węgli, tylko ich rozkładzie w ciągu dnia. jdzako, ja również miałam podobny problem prze jakiś czas i stwierdziłam,że po prostu jadłam za mało! 2300kcal dla chłopaka uprawiającego wspinaczkę, to niczym ostra [...]

banan ty jakis nerwowy jestes! nie mozna mu odradzic zeby koxu nie bral??????????? to moze napisze OK BIERZ GARSCIAMI I 10 STRZALOW DZIENNIE?! probuje tylko go namowic ze lepiej wyjdzie jak kupi sobie lepsze jedzenie i jakies suple,ale skoro KOGOS urazlem to ze swojej strony PRZEPRASZAM